腰痛対策の運動にはテニスがお勧め!一人でも出来る!

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筋肉痛が痛いけど、腰は痛くない!

 

僕は椎間板ヘルニアが原因の腰痛持ちで

ロキソニンを毎日飲み続けて5年になります。

 

「そろそろ直さないとやばいっしょ!」

そんな声が自分からも、外からも聞こえてきます。

そのせいで、虫歯が抜歯直前まで進行してたのにも

気づけませんでしたしね。

 

去年は一時期水中ウォーキングをやっていたんですが、

・プールに老人が多いのと、

・毎回水着を持って行かなければ行けないのと

・プールが車で30分と遠いのとで

今年になってからは全く行かなくなってしまいました。

 

 

腰痛に運動が良いのは分かってる。だけど・・・・・

 

僕の腰痛には運動が効果抜群なのは明らかで、

去年職場のバレーボール大会があって、

Takuyaは大活躍したわけですが(笑)

それから1週間は腰の調子がとても良かったです。

(そのかわり腕が筋肉痛でした)

 

水中ウォーキングみたいなゆっくりした運動よりも

思いっきり腰を沿ったり、ひねったり、

そういった運動が僕にはあっているような感じでした。

 

整形外科の先生に相談したら

「そんな激しい運動できるぐらいなら

ちゃんと運動すればスグ改善されるよ!」

みたいに言われました。

 

でも、なかなかうまくいかないんですよ。

スポーツは出来るんですが、

引きこもっている方が好きなんですよね〜

プールに行くのですら面倒くさいのに、

わざわざ休みの日に

誰かとスポーツしようなんて思えないんですよね〜

独りでいた方がよっぽど気楽ですもん(笑)

  

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乃木坂46に良いヒントを貰った

 

話は変わりますが、

僕の好きな乃木坂46というアイドルが

「初森ベマーズ」というドラマをやっています。

ソフトボールを題材にした超能力ドラマです(笑)

 

それを見ていて、ふと思ったんですね。

バッティングセンターなら

・嫁を職場に送った帰りによれる!

・独りで行ける!

・腰を思いっきりひねる!

いいじゃん!バッティングセンター!

ってことで行ってきました。

 

予想通り、バットをふって腰がひねられて

良い運動になりました。

でも、ちょっと高いんですよ(笑)

 

2回やらないと汗かかないので、

1回300円、2回で600円するんですよ。

ぜったい整備費とボールの維持費入れたって

100円でもよさそうだけどな?

きっと土地代が高いんですよね。きっと(笑)

 

しかし、そのバッティングセンターには

バッティングよりいいものがありました。

それは・・・・・

 

 

オートテニス!

 

オートテニスってのはこんなやつです。

2015-08-09 12.34.03

 

 

自動でポンポン弾が出てきて

それを向かい側に打ち返すやつです。

 

これがね、バッティングセンター以上に

素晴らしかったんです。

左右ランダムに打ってくるので、

自分が右へ左へと一生懸命走るんですよ。

自然と全身運動になります。

 

バッティングだと走らずに

ずっしり構えるだけですかね。

 

右に左にと走るということは、

フォアとバックを使い分けるということで、

筋肉の使い方も方の使い方も変わってきます。

 

そして、このテニスボール出してくれる君は

高めのボールも出してくれます。

それをスマッシュみたいに。バコバコ打つと、

バッティングじゃ絶対しない動きの

肩と腰のまわし方をするんですよ。

これが、自分には良かったんじゃないかな〜と思います。

 

これも1回300円なのですが、

こっちは1回やるだけで汗だくになります。

 

 

嫁を送る→運動する→シャワー浴びる

→ブログ書く→寝る→ゲームする→嫁を迎えにいく

みたいなのが最近の僕の休日です(笑)

 

僕も運動は嫌いなんですが、

やっぱした方が良いなと思った

今日この頃でした。

 

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