腰痛対策の運動にはテニスがお勧め!一人でも出来る!


筋肉痛が痛いけど、腰は痛くない!

 

僕は椎間板ヘルニアが原因の腰痛持ちで

ロキソニンを毎日飲み続けて5年になります。

 

「そろそろ直さないとやばいっしょ!」

そんな声が自分からも、外からも聞こえてきます。

そのせいで、虫歯が抜歯直前まで進行してたのにも

気づけませんでしたしね。

 

去年は一時期水中ウォーキングをやっていたんですが、

・プールに老人が多いのと、

・毎回水着を持って行かなければ行けないのと

・プールが車で30分と遠いのとで

今年になってからは全く行かなくなってしまいました。


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腰痛に運動が良いのは分かってる。だけど・・・・・

 

僕の腰痛には運動が効果抜群なのは明らかで、

去年職場のバレーボール大会があって、

Takuyaは大活躍したわけですが(笑)

それから1週間は腰の調子がとても良かったです。

(そのかわり腕が筋肉痛でした)

 

水中ウォーキングみたいなゆっくりした運動よりも

思いっきり腰を沿ったり、ひねったり、

そういった運動が僕にはあっているような感じでした。

 

整形外科の先生に相談したら

「そんな激しい運動できるぐらいなら

ちゃんと運動すればスグ改善されるよ!」

みたいに言われました。

 

でも、なかなかうまくいかないんですよ。

スポーツは出来るんですが、

引きこもっている方が好きなんですよね〜

プールに行くのですら面倒くさいのに、

わざわざ休みの日に

誰かとスポーツしようなんて思えないんですよね〜

独りでいた方がよっぽど気楽ですもん(笑)

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乃木坂46に良いヒントを貰った

 

話は変わりますが、

僕の好きな乃木坂46というアイドルが

「初森ベマーズ」というドラマをやっています。

ソフトボールを題材にした超能力ドラマです(笑)

 

それを見ていて、ふと思ったんですね。

バッティングセンターなら

・嫁を職場に送った帰りによれる!

・独りで行ける!

・腰を思いっきりひねる!

いいじゃん!バッティングセンター!

ってことで行ってきました。

 

予想通り、バットをふって腰がひねられて

良い運動になりました。

でも、ちょっと高いんですよ(笑)

 

2回やらないと汗かかないので、

1回300円、2回で600円するんですよ。

ぜったい整備費とボールの維持費入れたって

100円でもよさそうだけどな?

きっと土地代が高いんですよね。きっと(笑)

 

しかし、そのバッティングセンターには

バッティングよりいいものがありました。

それは・・・・・

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オートテニス!

 

オートテニスってのはこんなやつです。

2015-08-09 12.34.03

 

 

自動でポンポン弾が出てきて

それを向かい側に打ち返すやつです。

 

これがね、バッティングセンター以上に

素晴らしかったんです。

左右ランダムに打ってくるので、

自分が右へ左へと一生懸命走るんですよ。

自然と全身運動になります。

 

バッティングだと走らずに

ずっしり構えるだけですかね。

 

右に左にと走るということは、

フォアとバックを使い分けるということで、

筋肉の使い方も方の使い方も変わってきます。

 

そして、このテニスボール出してくれる君は

高めのボールも出してくれます。

それをスマッシュみたいに。バコバコ打つと、

バッティングじゃ絶対しない動きの

肩と腰のまわし方をするんですよ。

これが、自分には良かったんじゃないかな〜と思います。

 

これも1回300円なのですが、

こっちは1回やるだけで汗だくになります。

 

 

嫁を送る→運動する→シャワー浴びる

→ブログ書く→寝る→ゲームする→嫁を迎えにいく

みたいなのが最近の僕の休日です(笑)

 

僕も運動は嫌いなんですが、

やっぱした方が良いなと思った

今日この頃でした。

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