中性脂肪が低い原因と対策。低けりゃいいわけじゃない


中性脂肪不足で健康診断に引っかかるなんて理不尽だと思いませんか?

 

中性脂肪が高いと脳梗塞や糖尿病の危険性がありますが、

実は、低くても健康とは言えないことをご存知でしょうか?

 

メディアによる洗脳で

中性脂肪=悪

というイメージが強いですが、

コレストロールと同じで、

ちょうどいい値=基準値があります。

 

ワタシ、細くて中性脂肪もないパーフェクトボディな女なのうっふん♥

と、自己満足に浸理たい気持ちはわかりますが

 

もしかすると、大きな病気にかかってしまったりと

今後の生活にかかわってくることですので

中性脂肪が基準値より低い場合は

原因を知って、中性脂肪を上げるように努力しましょう。

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中性脂肪が低い原因とは?

 

① 栄養障害

中性脂肪が足りなくなってしまう1番の原因は栄養不足です。

若い女性は、太ってもいないのに、

モデル体型を目指してダイエットをするので、

栄養が不足しがちです。

 

特に

夜6時以降食べないダイエット

をしている場合、

現実的に栄養がある晩御飯をとるのはむずかしいですよね?

 

大抵の場合、夕方まで仕事をしているので、

手の込んだ栄養満点の晩御飯を6時前に食べるのはほぼ不可能です。

晩御飯を食べない→

次の日の朝元気が出ない→

簡素な朝食→

職場でヘルシーな昼食→

と、簡素過ぎる食生活になっていませんか?

 

この場合は、晩御飯を栄養のあるものを食べて

その上で、

食後に運動することがお勧めです。

 

ランニング、水泳、テニス、バレーボール、etc…

趣味があったらそれをしましょう。

 

もし、取り組んでいるすポートがない場合は

近所をウォーキングするか、

家の中でフラフープをしましょう。

特にフラフープは天候も時間も選ばず

テレビを見ながらすれば、時間がたつのも早く感じるので

継続しやすくお勧めです。

 

② 病気

もう一つの原因は、

バセドウ病という病気が原因の場合です。

正しくは甲状腺機能亢進症といいます。

 

血液中の甲状腺刺激ホルモンの量が増えすぎる病気です。

食欲があって、ご飯はたくさん食べますが、

食べても食べても太らないようです。

 

どんなに食べても太らないなんて羨ましい気もしますが

急に動機がしたり、過呼吸になるなどの

深刻な症状が発症します。

 

薬による治療、甲状腺の切除手術、放射線治療

3種類の治療法がありますが、

もし、どんなに食べても日に日にやせ細っていくなど

自覚症状がみられるならば

なるべく進行が進まないうちに、病院で検査を受けてください。

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最後に

 

遺伝的要因で、生まれつき中性脂肪が低い場合もありますが

まずは食生活を見直すこと。

特に、過剰すぎるダイエットを辞めることが

将来的な健康につながります。

 

 

30歳、40歳と継続してきれいでいるためには

筋力をつけることは必須となります。

 

永作博美さんは40代になってもとってもきれいですよね。

実は毎日ラジオ体操をかかさず行っているようです。

 

食べ過ぎないことはもちろん大切ですが

それ以上に

体を動かすことが大切ですね。

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